Qui n'a jamais connu un coup de mou ? Pas de panique, c'est tout à fait normal et ça arrive à tout le monde. L'important, c'est de trouver la motivation irrésistible qui vous redonnera le moral et libérera cette énergie si précieuse. C'est en trouvant cette motivation que vous pourrez voir les choses différemment. Autrement dit, si vous parvenez à rester motivé(e) lors de chaque entraînement ou activité quotidienne, vous commencerez à y prendre plaisir et à être plus actif(ve).
Bien que la situation actuelle soit très différente d'il y a quelques mois, il est important de rester actif, que ce soit en faisant de l'exercice à l'extérieur ou à domicile. Il ne s'agit pas seulement de garder la forme, mais aussi de se sentir mieux dans son corps et d'avoir une meilleure humeur. Avec cette nouvelle normalité, nous avons besoin de cette motivation supplémentaire pour aborder chaque journée avec énergie.
Même si nous sommes parfois réticents, l'activité physique est essentielle pour se sentir bien dans sa peau et éprouver un sentiment d'accomplissement lorsque nos efforts portent leurs fruits. Et il est évident que cette récompense ne viendra jamais si nous restons simplement assis sur le canapé, emmitouflés dans une couverture, à regarder la télévision sans rien faire.
Si votre motivation commence à faiblir et qu'il devient chaque jour plus difficile d'éviter la tentation du canapé, ne vous inquiétez pas, Bodytone Nous vous donnerons quelques conseils pour vous aider à rester motivé et à éviter un mode de vie sédentaire.
Conseils pour rester motivé
La plupart des personnes qui abandonnent leur programme d'entraînement le font par ennui ou par manque de motivation. Si vous ne voulez pas que cela vous arrive, voici quelques conseils :
Se fixer des objectifs
Parfois, sans raison apparente, on se sent en pleine forme et plein d'énergie, et d'autres jours, on se sent faible et démotivé. C'est lors de ces moments de déprime qu'il faut redoubler d'efforts mentaux. Et pour cela, se fixer des objectifs est la meilleure solution : si on planifie ses journées avec des mini-objectifs et qu'on les atteint, on restera motivé pour les séances d'entraînement suivantes.
Venez avec la musique
La musique peut être une excellente source de motivation, car elle a un effet rythmique très positif sur l'efficacité de l'exercice. Avez-vous une chanson que vous aimez particulièrement ? Mettez-la pour vous motiver et susciter davantage d'émotions. Vous vous sentirez certainement mieux.
Entraînez-vous avec un partenaire
Lorsque la motivation nous fait défaut et que nous nous entraînons seuls, nous devons compter sur notre propre persévérance et notre motivation. En revanche, s'entraîner avec d'autres personnes nous permet d'apprécier la compagnie et nous incite moins à manquer des séances. Partager des objectifs favorise la régularité.
Surveillez vos activités
Un facteur déterminant de notre motivation est de constater nos progrès et nos améliorations en suivant nos activités. La connaissance des statistiques et des données relatives à nos efforts nous permet de visualiser notre évolution et alimente notre désir de continuer à progresser.
Changez votre lieu d'entraînement
Vous n'êtes pas obligé de vous entraîner toujours au même endroit ; en fait, varier vos lieux d'entraînement peut vous aider à maintenir votre niveau et à rendre vos exercices plus dynamiques.
Amusez-vous pendant vos séances d'entraînement
Pour maintenir notre motivation, nous devons trouver l'activité que nous apprécions le plus, et c'est pourquoi il est nécessaire de créer nos propres routines et de les rendre amusantes pour ne pas nous en lasser.
Chaque activité produit un effet différent selon nos goûts et nos préférences. Si vous ne savez toujours pas quelle activité vous passionne, continuez d'essayer de nouveaux exercices et choisissez celle qui vous plaît le plus, au rythme qui vous motive le plus. Vous trouverez forcément votre bonheur, et ce sera votre moment de plaisir quotidien.
Pour toutes ces raisons, de Bodytone En conclusion, grâce à tous ces conseils, vous resterez motivé et apprécierez chaque entraînement plus que jamais. N'oublions pas toutefois que l'entraînement n'est efficace que s'il est régulier et d'une intensité adaptée.
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