Voilà une question qui nous taraude depuis toujours, sans que l'on y trouve vraiment de réponse. Les vélos elliptiques et les tapis de course servent tous deux à l'entraînement cardio. Mais pourquoi choisir entre un tapis de course et un vélo elliptique ? Existe-t-il une réelle différence entre les deux ?
Il est clair que les tapis de course et les vélos elliptiques figurent parmi les appareils de cardio les plus courants dans les salles de sport et, depuis peu, parmi les plus prisés pour les entraînements à domicile . Ces deux appareils permettent un entraînement cardio efficace et sont, bien sûr, d'excellents alliés pour brûler des calories et améliorer l'endurance aérobie.
Si vous envisagez d'acheter l'un de ces appareils, il est essentiel de bien comprendre la différence entre un vélo elliptique et un tapis de course avant de faire votre choix. Pour vous aider à prendre la bonne décision, Bodytone vous présente les avantages et les inconvénients de chaque appareil. Prenez note !
Avantages et inconvénients du vélo elliptique
Les principaux avantages du vélo elliptique sont les suivants :
- Avec un vélo elliptique, vos articulations seront moins sollicitées et le risque de blessure est moindre car les mouvements sont précis. Vos genoux et vos hanches seront moins mis à rude épreuve grâce à la réduction des contraintes.
- Vous tonifiez également le haut de votre corps en faisant travailler les muscles de vos bras, de votre ventre, de votre poitrine, de vos épaules et de votre dos.
- Sur un vélo elliptique, on peut pédaler en arrière, dans le sens inverse, ce qui permet de solliciter d'autres muscles.
Les seuls inconvénients que nous avons trouvés :
- Il est moins polyvalent que le tapis roulant, car il s'agit d'un mouvement guidé et l'inertie de la machine elle-même contribue à la dynamique de l'exercice.
- Un impact moindre sur les articulations entraîne un moindre renforcement des muscles et des os.
Avantages et inconvénients du tapis roulant
Les principaux avantages du tapis roulant sont les suivants :
- Il permet une plus grande progression et la possibilité d'augmenter la résistance au fur et à mesure que l'on répète les exercices.
- Comparativement au vélo elliptique, et à intensité égale, on brûle plus de calories sur un tapis roulant grâce à la force du poids du corps.
- Plus polyvalente car elle permet l'utilisation de diverses techniques telles que l'inclinaison et la résistance de la machine.
Cependant, elle peut aussi présenter des inconvénients tels que :
- Bien que l'impact sur les articulations soit moindre que lors d'une course sur terrain plat, le vélo elliptique est encore plus respectueux des articulations, notamment des genoux.
- Le renforcement de l'ensemble du corps est plus limité, puisque seul le bas du corps est sollicité.
Lequel des deux est le plus efficace ?
Choisir entre un tapis de course et un vélo elliptique peut sembler difficile, mais c'est plus simple qu'il n'y paraît. Il vous suffit de choisir en fonction de vos objectifs d'entraînement.
En d'autres termes, à intensité normale, on brûle plus de calories sur un tapis de course, mais sur un vélo elliptique, on sollicite davantage de muscles et on exerce moins de pression sur les articulations ; c'est précisément là son principal avantage. Le vélo elliptique permet également de tonifier les bras et de renforcer d'autres muscles. Il est important de noter que les calories brûlées dépendent de l'intensité et de la durée de l'entraînement : un entraînement à haute intensité sur un tapis de course brûlera plus de calories que sur un vélo elliptique.
Pour un entraînement cardio optimal, l'idéal est d'alterner différents exercices et de combiner les deux appareils. Chaque appareil a ses avantages et ses inconvénients, et alterner les machines permet de rompre la monotonie de vos séances et de les rendre plus agréables.
Pour toutes ces raisons, de Bodytone Nous avons conclu que les deux appareils sont performants et présentent des avantages ; vous pouvez donc choisir celui qui correspond le mieux à votre entraînement et à vos objectifs. N'oublions pas toutefois que l'entraînement n'est efficace que s'il est régulier et d'une intensité appropriée.
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