Ce n'est qu'une fois la dernière bouchée de la galette des Rois savourée que l'on réalise que Noël est terminé, et avec lui, le retour aux bonnes habitudes. Car une fois les fêtes passées, on constate que les excès ont laissé des traces. Le retour à la routine s'accompagne des bonnes résolutions du Nouvel An, et avec elles la promesse éternelle de se remettre au sport pour améliorer sa forme physique.
Pratiquer une activité physique (entraînement) et atteindre des objectifs est essentiel année après année. Et même si ce n'est pas facile et que cela peut représenter un défi, le sport est le meilleur moyen d'améliorer notre santé physique et mentale.
Mais cela exige de la constance et de l'entretien dans son activité, une constance directement liée à la capacité d'oublier la paresse et d'affronter l'effort après quelques jours de repos.
La plupart du temps, nous avons une idée claire de nos objectifs et de ce que nous voulons accomplir, et nous reprenons même nos résolutions année après année. Mais au fil des jours, elles deviennent de plus en plus difficiles à tenir.
Pour certaines personnes, les résolutions du Nouvel An sont une excellente source de motivation, mais comme la motivation n'est pas inépuisable, la constance est essentielle pour les tenir. C'est pourquoi, chez Bodytone, nous vous proposons quelques conseils pour vous aider à concrétiser vos résolutions.
Conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An
Si l'on repense à nos résolutions du Nouvel An des années précédentes, celle-ci est sans doute l'une des plus courantes. Mais comment y parvenir concrètement ? Voici quelques conseils pour bien démarrer l'année et être motivé.
- Prenez l'habitude. Un facteur essentiel est de prendre l'habitude de faire de l'exercice et de l'intégrer à votre routine quotidienne ; cela en fera une pratique indispensable. Il est important d'organiser vos journées et de réserver un créneau horaire régulier à vos séances d'entraînement. Ainsi, petit à petit, de bonnes habitudes s'installeront et votre corps en aura besoin.
- Des objectifs réalistes. Si vous débutez dans un sport, c'est plus difficile car vous n'y serez pas habitué, mais ce n'est pas une raison pour ne pas commencer. C'est pourquoi il est essentiel de se fixer des objectifs réalistes qui, à terme, porteront leurs fruits. Sans résultats visibles, notre motivation et notre assiduité s'estomperont. Il ne faut pas oublier qu'il faut être patient, car les changements prennent du temps, mais avec de la persévérance, les résultats finiront par arriver.
- Nutrition. Il est essentiel de modifier nos mauvaises habitudes alimentaires et d'adopter un régime sain, car s'entraîner dur à la salle de sport ne sert à rien si l'on ne change pas son alimentation. Il est important de savoir quels types d'aliments consommer et quel régime alimentaire est le plus adapté à nos besoins et à nos objectifs.
- Il est essentiel de savoir quel sport nous convient. Il est crucial de comprendre quel sport correspond à nos objectifs et à notre niveau de forme physique, non seulement pour s'entraîner confortablement, mais aussi pour y prendre du plaisir. C'est pourquoi il est conseillé d'en essayer plusieurs avant de trouver celui qui répond le mieux à nos besoins. N'oublions pas non plus que des professionnels peuvent nous conseiller, nous aider et nous guider vers le programme d'entraînement le plus adapté à notre situation.
- Boostez votre motivation avec la musique ! La musique est une excellente source de motivation, car son rythme a un effet très positif sur l'efficacité de l'exercice. Avez-vous une chanson que vous aimez particulièrement ? Mettez-la pour vous motiver et faire monter vos émotions. Succès garanti !
- Évaluer nos progrès. Une fois une routine instaurée, nous nous fixons des objectifs qui nous permettent de mesurer nos progrès et de vérifier si nous les atteignons. Même si les résultats sont modestes, cela nous motive à persévérer.
- Ne vous découragez pas et appréciez les petites victoires ; il est important d'apprendre à savourer chaque étape vers votre objectif. N'oubliez pas que chaque petit pas est un progrès et que chaque effort vous rapproche de votre but.
Pour toutes ces raisons, chez Bodytone , nous vous encourageons à suivre nos conseils et à bien démarrer l'année. Mais n'oubliez pas que l'entraînement n'est efficace que s'il est régulier et d'une intensité adaptée. C'est parti !
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