Je suis certain que lorsque vous allez à la salle de sport pour faire du cardio, le rameur n'est jamais votre premier choix. Et même si cet appareil n'est pas parmi les plus utilisés, une fois que vous aurez découvert tous ses bienfaits, vous ne voudrez plus faire autre chose.
S'entraîner sur un rameur pour activer et renforcer son corps est un véritable défi qui en vaut largement la peine, car c'est un exercice très efficace. Le rameur combine des mouvements de traction et de poussée , sollicitant chacun différents groupes musculaires.
Le rameur offre un entraînement intense et complet comparé à d'autres appareils, car il sollicite à la fois le haut du corps lors de la traction et le bas du corps lors de la poussée. À l'inverse, les appareils de cardio plus courants comme les tapis de course ou les vélos stationnaires ne font travailler que le bas du corps.
Grâce au mouvement de poussée , cette machine contribue à tonifier les fessiers, car la poussée initiale du mouvement de rame sollicite cette zone avec un effort similaire à celui d'un squat. Elle améliore également la coordination et la mobilité articulaire, car une bonne technique de rame exige des mouvements coordonnés du haut et du bas du corps (hanches, taille et abdomen).
Et si vous souhaitez brûler des calories, cette machine est parfaite pour cela, car en plus de solliciter de nombreux groupes musculaires, elle offre également l'intensité d'exercice caractéristique des entraînements cardio HIIT , qui constituent la meilleure solution pour atteindre vos objectifs de combustion des graisses et d'augmentation de la force musculaire.
Les bénéfices de l'entraînement sur rameur sont complétés par les avantages de l'entraînement HIIT.
Avantages de l'entraînement HIIT
L’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) se caractérise par de courtes périodes d’activité intense alternant avec des périodes de repos. La pratique régulière de ce type d’entraînement augmente la capacité d’oxydation des graisses, ce qui améliore l’endurance aérobie et la condition cardiovasculaire.
Un autre avantage de l'entraînement HIIT est qu'il active la production mitochondriale, améliorant ainsi l'utilisation du glucose par sa conversion en énergie. Il favorise également la perte de poids, sans perte musculaire, car il stimule la sécrétion de testostérone, renforçant ainsi la masse musculaire.
De plus, il contribue significativement à la perte de graisse, car il augmente le métabolisme et accentue la dépense calorique, mais seulement lorsqu'il est associé à une alimentation appropriée.
S'entraîner avec un rameur permet également de gagner du temps par rapport à d'autres appareils, car une séance d'entraînement HIIT ne repose pas sur la durée des exercices mais sur l'alternance d'intensité entre eux.
Notre machine multifonctionnelle : aviron et ski
Chez Bodytone, nous proposons le ZRO ROW , un appareil compact qui remplace deux machines. Le ZRO ROW se distingue par sa conception pratique et sa double fonctionnalité : aviron et ski. Il est équipé d'un système innovant combinant résistance magnétique et résistance à l'air, offrant ainsi 20 niveaux de résistance progressive.
Sa double fonction permet de faire travailler une grande partie de nos muscles de manière très complète, ce qui en fait une machine idéale pour tous ceux qui souhaitent augmenter leur force et perdre du poids simultanément.
Conçue de manière efficace, elle devient une machine idéale pour les entraînements HIIT avec la possibilité de brûler rapidement des calories, environ 300 kcal en seulement 15 minutes.
Si vous avez envie de vous entraîner, découvrez notre gamme de cardio HIIT sur notre site web, où vous trouverez un large choix d'options. Chez Bodytone, nous nous efforçons chaque jour de vous offrir des produits de la plus haute qualité.
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