L’importance du cardio et ses bénéfices pour la santé

Consejos

L’entrainement cardio apporte une infinité de bénéfices, puisque cela aide à prévenir certaines maladies cardiovasculaires, maintient stable les niveaux de cholésterol, l’hypertension et le diabète et renforce en plus le coeur et les poumons.

Pratiquer le cardio de façon régulière est un des aspects dont nous tenons le plus compte quand nous souhaitons nous remettre en forme. Mais pourquoi cela est si important pour notre santé?

Les exercices d’entrainement cardio sont ceux qui augmentent le plus notre rythme cardiaque, augmentent notre capacité de resistance et améliorent notre condition physique.

Le cardio apporte en fait une infinité de bénéfices pour notre santé, et nous pouvons le réaliser sous différentes formes que ce soit en marchant, courant, montées d’escaliers ou en réalisant ninporte quel type d’activité physique durant une période prologée à une intensité modérée.

Quand nous réalisons un entrainement cardiom notre organismo supporte des adaptations en raison de la pratique fréquente d’exercices d’aérobique. Cette accomodation et changement dans notre corps sera plus ou moins forte selon la fréquence, l’intensité et la durée.

L’intensité est un facteur fondamental puisque plus l’intensité de notre activité cardiovasculaire est intense, plus notre corps sera capable de réaliser des activités d’intensité égale ou supérieure dans le futur

# Entrainement HIIT: plus efficace en moins de temps

A l’intensité, s’ajoute la durée de l’exercice, puisque l’équilibre entre les deux facteurs constitue le moyen idéal pour atteindre l’efficacité de l’entraînement.

Une intensité adéquate en cardio provoque l’augmentation de notre rythme cardiorespiratoire, brûlant plus de calories rapidement tout en améliorant notre métabolisme.

Le maintien de cette intensité, lié à une durée d’entraînement prolongée, contribue à améliorer notre résistance en renforçant notre cœur et nos poumons.

Et ce ne sont là que quelques-uns des avantages les plus importants de l’entraînement cardio.

Avantages d’un entraînement cardio

Effectuer du cardio apporte continuellement de nombreux avantages pour notre santé. C’est pourquoi Bodytone laisse entrevoir certains des plus importants:

  • Les exercices aérobiques augmentent le niveau d’énergie et la capacité de résistance, améliorant ainsi notre condition physique. Renforcement du coeur et des poumons.
  • Si votre objectif principal est de perdre du poids, le cardio-training diminue la graisse corporelle. Le cardio aide à brûler beaucoup de calories, accélère notre métabolisme et améliore notre indice de masse corporelle (IMC). Effectuer des exercices cardio régulièrement nous aidera à maintenir notre poids idéal.
  • Il aide à contrôler la pression artérielle et renforce le système immunitaire. Il améliore la circulation sanguine et augmente la fréquence cardiaque, ce qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, permettant ainsi un plus grand flux de globules blancs, responsables de la protection contre les virus et les infections.
  • Il aide également à contrôler les niveaux de cholestérol. Le cardio aide à réduire le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. Les exercices aérobiques aident à réduire les valeurs de LDL (mauvaises) et sont liés à l’augmentation de HDL (bons), car ils mobilisent le cholestérol dans le sang.
  • Il stabilise et équilibre le taux de sucre, ce qui permet d’éviter le diabète de type 2, car le cardio réduit le taux de glucose dans le sang.
  • Mais les avantages du cardio vont bien au-delà de la santé physique, car ils ont également une influence sur notre santé émotionnelle, générant une grande influence sur nos niveaux de satisfaction personnelle et de bien-être psychologique.

Mais quelle est la meilleure machine pour atteindre votre objectif?

Il existe actuellement une grande variété de machines avec lesquelles vous pouvez activer et améliorer votre activité physique. Mais si vous avez un objectif établi, il est important de savoir quelle est la machine de sport la plus adaptée pour l’utiliser comme méthode d’entraînement de la manière la plus efficace possible.

Chez Bodytone, nous perfectionnons nos modèles de tapis de course professionnels depuis plus de 20 ans pour les adapter aux exigences les plus strictes du marché et de votre salle de sport.

Nos tapis de course professionnels se distinguent par un produit de fitness fiable, confortable et au design unique.

Ici vous pouvez voir certains de nos meilleurs tapis de course:

Grâce à la perfection de son design étudié en détail et à la technologie la plus avancée, vous trouverez des tapis de course professionnels Bodytone dans les salles de sport et les installations sportives du monde entier.

Nous sommes spécialisés dans la conception, la production et la fabrication de machines de fitness et dans les tapis de course. N’hésitez pas à nous consulter et nous vous conseillerons la machine que vous recherchez en fonction de vos intérêts.

Enfin, chez Bodytone, nous concluons que le tapis de course est le plus efficace lorsque l’objectif principal est de perdre du poids. Mais il est important de rappeler que l’entraînement est efficace tant que sa continuité et son intensité sont corrects.

Posts relacionados

Copyright © 2019   Tous droits réservés