Cuerda de batalla

Cuerda de batalla o Battle Rope creada específicamente para el trabajo de resistencia y agilidad, muy empleadas en el entrenamiento tipo cross de la actividades dirigidas de gimnasios, centros deportivos y box.

Grupos musculares que intervienen en el entrenamiento con cuerda de batalla

• los brazos
• los hombros
• el abdomen
• los glúteos
• Músculos de la espalda.

Donde se utiliza la cuerda de batalla

• En entrenamientos HIIT o de alta intensidad
• Para tonificar piernas y brazos al mismo tiempo.
• Se utiliza para quemar grasa corporal.
• Desarrolla la fuerza potencia y la coordinación.

Ejercicio tipo con cuerda de batalla:

• 4 series de 30 seg. de esfuerzo + 30 seg. descanso.

Para ayudar a quemar grasa corporal, cuando se termina una serie de completa de ejercicio + descanso se puede combinar con un ejercicio de saltos utilizando la comba de velocidad.