Año nuevo: Como volver de nuevo a la rutina y mejorar nuestra figura

Una vez acabada la Navidad y volver de nuevo a la rutina, llegan los propósitos de año nuevo, y con ellos la eterna promesa de comenzar a hacer deporte o mejorar nuestra forma física.

Los excesos navideños, las comidas de empresa y las eternas cenas con amigos y familiares, nos acaban pasando factura.

Y es que una vez acabada la Navidad y volver de nuevo a la rutina, llegan los propósitos de año nuevo, y con ellos la eterna promesa de comenzar a hacer deporte o mejorar nuestra forma física.

Este propósito es indispensable año tras año, y es que el deporte es la mejor forma de mejorar nuestra salud tanto física como mental.

Pero requiere constancia y mantenimiento en su actividad, una constancia directamente relacionada con la capacidad de adaptarse y enfrentarse al esfuerzo, de manera que nos permita perseverar en nuestros objetivos.

La mayoría de veces tenemos claros nuestros objetivos y lo que queremos conseguir, e incluso repetimos propósitos año tras año aunque ya hayamos fracasado anteriormente, pero, aún así, acaban siendo propósitos y no una realidad. Pero si consigues utilizar la constancia como una herramienta, lograrás todo lo que te propongas.

Por ello, desde Bodytone te vamos a dar algunas recomendaciones para poder convertir esos propósitos en realidad.

Consejos para cumplir los propósitos de año nuevo

Seguramente, si recordamos nuestra lista de propósitos de años anteriores, este sea uno de los que más se repiten año tras año, pero, ¿cómo podemos hacer para cumplirlos? Sigue nuestros consejos e inicia el año sintiéndote bien contigo mismo.

  • Una de los factores esenciales a seguir es crear el hábito de practicar deporte e incluirlo en nuestra rutina diaria, así se establecerá como práctica indispensable en nuestro día a día. Es importante organizar nuestros días, y establecer una hora similar en la que practicar nuestros entrenamientos, y así, poco a poco se irán estableciendo nuestros hábitos saludables.
  • Si eres principiante y vas a empezar a hacer deporte la complejidad es mayor ya que no estarás acostumbrado a hacer deporte, pero no es ninguna excusa para no ponerte a ello. Por eso es esencial establecer objetivos reales que finalmente produzcan resultados. Ya que si no vemos resultados, nuestra constancia y motivación perderán fuerza. También hay que ser paciente, ya que los cambios necesitan su tiempo, pero si somos perseverantes los resultados llegarán. También puedes comenzar por un entrenamiento HIIT.
  • Debemos cambiar nuestros malos hábitos en la alimentación, hay que empezar a seguir una dieta saludable, ya que de nada sirve machacarse en el gimnasio si no cambiamos nuestra alimentación. Es importante conocer que tipos de alimentos podemos consumir, y qué tipo de dieta es la más acorde a nosotros y a nuestros objetivos.
  • Conocer qué tipo de deporte es el nuestro. Es primordial saber qué deporte es el acorde a nuestros objetivos y forma física para poder entrenar sin que suponga ningún suplicio. Por eso debemos probar varios hasta conocer cuál es el que más se ajusta a nuestras necesidades, sin olvidar que hay profesionales que nos pueden asesorar sobre ello, ayudándonos y aconsejándonos sobre la mejor rutina para vuestro cuerpo.
  • Ir valorando nuestros avances. Una vez que empezamos una rutina, establecemos unos objetivos con los que podemos medir nuestros progresos y ver si vamos cumpliéndolos. Esto sirve motivación para seguir avanzando.
  • No te rindas y valora los pequeños logros, es importante aprender a disfrutar de cada paso hacia nuestra meta. Recuerda que cada pequeño paso es avanzar y que cada esfuerzo te lleva a estar cada vez más cerca de tu objetivo.

Por todo esto, desde Bodytone os animamos a seguir nuestros consejos y a empezar el año con buen pie. Pero es importante recordar que el entrenamiento se hace efectivo siempre y cuando su continuidad e intensidad sea la correcta.

Ideas para comenzar a construir tu figura

  1. Utiliza nuestra comba de piel para realizar ejercicios de saltos. Con 15´de saltos variados será suficiente.
  2. Las bandas elásticas para ejercicios y tonificación de brazos son muy fáciles de usar.
  3. Las tobilleras lastradas de 1 kg se utilizan para tonificación de piernas, glúteos y espalda.
  4. Con la rueda abdominal podrás ejercitar todo el grupo del core y abdominales inferiores y superiores.
  5. Las agarraderas de suelo son excelentes para realizar flexiones y tonificar brazos.
  6. El disco de inestabilidad trabaja muy bien el core y las cadenas musculares.

 

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