La pandemia y las restricciones ante esta, nos ha hecho a muchos buscar alternativas para seguir manteniéndonos en forma. Sin embargo, que algunos gimnasios estén cerrados y que en algunos casos nos veamos limitados a salir de casa siempre que queramos, no significa que no podamos hacer deporte.
El deporte es la mejor forma de ayudarnos a llevar esta situación, y a sentirnos mejor a la vez que cuidamos nuestra salud. Cuando realizamos deporte, nuestro cuerpo crea serotonina que es una sustancia que influye positivamente en nuestro estado de ánimo. Hay formas muy sencillas de hacer deporte sin necesidad de ir al gimnasio.
Cada escalón cuenta ¡y mucho!
Incluso, no importa si no tienes máquinas o accesorios fitness en casa para entrenar, ya que una simple escalera se puede convertir en tu mejor compañera para ejercitarte. Usar las escaleras puede ser una forma de incluir o mejorar tu condición física en tu rutina diaria. Y es que subir escaleras puede conseguir que tu entrenamiento sea más completo y efectivo.
Si eres de los que has evitado subir escaleras, aun sabiendo todos los beneficios de subir escaleras que nos pueden aportar y de la utilidad que nos puede servir, es importante que conozcas los beneficios.
Uno de los grandes beneficios de subir escaleras es la prevención de lesiones que genera respecto al resto de ejercicios, ya que no es tan agresivo para nuestras articulaciones como otro tipo de entrenamientos, como el running o la bici. Al subir y bajar escaleras, estamos practicando una actividad aeróbica, quemando grasas a la vez que tonificamos los músculos de las piernas. ¡Cada escalón cuenta!
Por todo ello es importante reivindicar la utilidad y las ventajas de subir escaleras, ya que se puede aplicar a casi cualquier tipo de entrenamiento. ¿Pero porque es bueno subir escaleras? Desde Bodytone os dejamos algunos de los principales beneficios que aporta subir escaleras.
Beneficios y ventajas de subir escaleras
- Subir escaleras nos ayuda a fortalecer todo el tren inferior. Con nuestro peso y el esfuerzo en cada escalón realizamos un movimiento pilométrico que fortalece nuestras piernas y glúteos. ¡Conseguirás unas piernas tonificadas!
- Las escaleras te obligan a subir y aumentar la resistencia, esto te ayudará a conseguir unos mayores niveles de capacidad, fuerza y energía.
- Ayuda a combatir la celulitis; al estimular la circulación sanguínea en general, también evita la formación de varices.
- Al fortalecer los gemelos, glúteos y cuádriceps, reduces el riesgo de sufrir una lesión. Incluso en las bajadas, también se trabajan los cuádriceps, por lo que ganarás una gran estabilidad en tus rodillas.
- La velocidad también influye, el ritmo cardíaco se incrementa muy deprisa y la respiración se acelera para obtener más oxígeno. Esto aumenta la cantidad máxima de oxígeno en ejercicios intensos, por lo que mejora tu rendimiento y fortalece nuestros pulmones y corazón.
- El ejercicio en escaleras lo puedes combinar con cualquier otro entrenamiento. Incluso si quieres hacer el ejercicio más efectivo, puedes realizar saltos, trabajando así con cada impulso la contracción de la zona media del cuerpo.
- La facilidad de encontrar escaleras en cualquier sitio. ¡No hay excusas!
O si eres de los que prefiere quedarse en casa o no salir del gym(siempre que se pueda) puedes subir escaleras con nuestra máquina EVO Climber de Bodytone. Es la máquina perfecta para ofrecer un entrenamiento integral de todo el cuerpo.
La escalera profesional EVO Climber de Bodytone te trae a tu gimnasio la mejor experiencia en cardio. Con la ingeniería de nuestras máquinas de fitness profesionales y un alto nivel de resistencia, esta escalera está creada para disfrutar de cada entrenamiento.
La EVO Climber, que cuenta con display LED, es una máquina ideal para satisfacer las necesidades del sector del wellness profesional. Es la solución perfecta para todos los hoteles, clubes de fitness y spas que deseen ofrecer una experiencia única a sus clientes. Una excelente máquina para trabajar el tren inferior y rutinas tanto de alta como de moderada intensidad.
Finalmente, desde Bodytone concluimos que el ejercicio de subir escaleras es muy eficiente para completar tus entrenamientos. Pero es importante recordar que el entrenamiento se hace efectivo siempre y cuando su continuidad e intensidad sea la correcta.
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