Estos últimos meses hemos cambiado nuestra forma de hacer deporte y hemos trasladado nuestros entrenamientos a espacios más abiertos. Hay diferentes tipos de rutinas y ejercicios que podemos realizar sin necesidad de utilizar máquinas cardio de gimnasio, y entre las más habituales está el entrenamiento funcional. Este tipo de entrenamiento ha ganado gran popularidad en los últimos meses, ya que se puede realizar en cualquier espacio o en nuestra propia casa.
Por suerte, hay mucha variedad de accesorios y ejercicios que podemos incluir para nuestros entrenamientos en casa o en cualquier espacio, y además de su versatilidad, no requieren un gasto muy alto. Es por ello, que cada vez son más los que se suman al entrenamiento funcional por los beneficios que implica y por los grandes resultados que proporciona..
Ventajas del entrenamiento funcional
No es casualidad que el entrenamiento funcional esté ganando adeptos, ya que a parte de ser muy divertido y dinámico, tiene muchas ventajas. Os dejamos algunas de las más importantes:
- Se trata de ejercicios sencillos, y con movimientos muy parecidos a los que realizamos habitualmente en nuestra vida cotidiana.
- Al ser un entrenamiento sencillo sin necesidad de grandes máquinas, puede hacerlo cualquier persona, sin condición de edad, ni gran aptitud física, ya que puede adaptarse a cualquier ritmo.
- El entrenamiento funcional no requiere de mucho tiempo, por lo que permite diversidad de ejercicios en poco tiempo. El entrenamiento perfecto para personas que quieran rutinas completas en tiempo reducido.
- El entrenamiento funcional no solo ayuda a mantener la forma sino que mejora la fuerza, la resistencia y el equilibrio.
- Se trata de un entrenamiento que ejercita muchos músculos, por lo que es muy completo.
- Tonifica todo nuestro cuerpo y nos ayuda a quemar grasa, por lo que mejora nuestro estado de salud en general y fortalece el sistema inmunológico.
Qué accesorios necesito para el entrenamiento funcional
Si ya realizas entrenamiento funcional o te lo estás planteando, tienes que conocer el material adecuado para el entrenamiento funcional que necesitas, y por supuesto, qué material de entrenamiento funcional es necesario para practicarlo.
Dentro del entrenamiento funcional, puedes encontrar variedad de material y accesorios, unos más orientados al mundo fitness, estiramientos, yoga, pilates.. y otros orientados a la tonificación corporal o la resistencia. Desde Bodytone os contamos algunos de los indispensables:
Balones medicinales. Se trata de una pelota grande que lleva un material dentro que pesa. Los ejercicios con el balón medicinal son utilizados para desarrollar fuerza y resistencia. Son apropiados para todas las edades y niveles de fitness. Hay ejercicios para todo tipo de movimientos funcionales.
Cuerdas. Es una cuerda de trepar con agarres en goma y sujeción para colocar la cuerda en cualquier anclaje de pared o techo. Ideal para el entrenamiento de la trepada, muy utilizado por atletas que opositan a pruebas físicas, entrenamientos de crossfit o realizan entrenamientos para carreras de obstáculos donde se requieren habilidades de escalar por la cuerda.
Pelotas. Las pelotas, tanto si pesan como si no, se utilizan habitualmente en el entrenamiento funcional para realizar ejercicios de lanzamiento, combinados siempre con otro tipo de ejercicios. En el caso de las pelotas hinchadas, su uso ayuda a trabajar la coordinación.
Cajón pliométrico. El cajón es la herramienta perfecta para realizar ejercicios de pliometría, es decir, ejercicios creados para el trabajo de pliometría, saltos y subidas, y potenciar la fuerza.
Pesas. Todos conocemos que son las mancuernas, barras o discos. Son accesorios que se utilizan para el desarrollo de la fuerza y resistencia muscular, y ocupan un lugar protagonista en el entrenamiento funcional.
Power band. Las cintas de suspensión son sumamente recomendables a la hora de realizar entrenamientos funcionales. Estas cintas consiguen que realices ejercicio físico con el propio peso de tu cuerpo, facilitan el aprendizaje de ejercicios complejos y mejoran la estabilidad central durante el entrenamiento.
Soft Wall Ball. Los balones soft ball sirven para realizar ejercicios de entrenamiento funcional tales como lanzamientos, rebotes en pared y mucho más. Son balones creados para clases de preparación física de cualquier deporte. Indicados para entrenamiento de alta intensidad
Power Bag. Para entrenamiento de fuerza, coordinación e incluso resistencia. Es posible realizar ejercicios simples y que involucran un solo músculo como por ejemplo, un curl de bíceps o un press de hombros, y a su vez, ejercicios globales que involucran a todo el cuerpo como las cargadas o los swings.
Bandas elásticas. Las bandas elásticas trabajan todos los grupos musculares del cuerpo, y tienen una gran variedad de ejercicios de todo tipo, compensatorios, correctivos, etc.
Kettlebell. Las kettlebell o pesas rusas con un material de entrenamiento funcional ideal para box y gimnasios donde se combina el entrenamiento de fuerza, cardio o actividades dirigidas. Son ideales para aumentar la variedad de ejercicios con pesos libres, tales como arrancadas, swing con kettlebell, thrusters, y así trabajar la fuerza muscular de forma funcional.
Por todo esto, desde Bodytone concluimos que el entrenamiento funcional nos aporta grandes beneficios y, con los mejores accesorios, es la opción perfecta para obtener resultados efectivos. Pero es importante recordar que el entrenamiento se hace efectivo siempre y cuando su continuidad e intensidad sea la correcta.
Entra en nuestro apartado web de producto y comprueba las grandes opciones de nuestra maquinaria. En Bodytone trabajamos día a día para ofrecer la máxima calidad en nuestros productos de gimnasio.
Te puede interesar: